På vej til bedre trivsel gennem Samtale og Yoga
Når kroppen ”taler”, og mistrivsel fylder, hjælper jeg dig med at finde ro og styrke gennem samtaler og yoga.
Så bøvler du med uro, tankemylder, angst, stress symptomer, eksamensangst eller kroniske smerter, så kontakt mig til en uforpligtende samtale.
Jeg kan kontaktes via SMS på 21 42 11 11 eller mail pia@indrebalance.dk
Du behøver på ingen måde, at have kendskab til yoga på forhånd.
Min Tilgang
Udgangspunkt i kroppen
Jeg tilbyder et trygt og praksisorienteret forløb, hvor vi bruger YOGA som en ressource til at opnå bedre trivsel og til at genfinde ROEN. Dette kropslige arbejde skal ikke stå alene, det kombineres med SAMTALE omkring alle de følelser og tanker, som du oplever.
Helhedsperspektiv
Det er essensen i mine forløb, at vi arbejder ud fra et helhedsperspektiv, hvor krop-adfærd-tanker-følelser hænger sammen. Det kropslige arbejde sker gennem yoga, fordi yogaens mange helende og afstressende stillinger kombineret med åndedrættet er en effektiv vej til, at opleve bedre trivsel.
Tanker og samtale
Gennem vores samtaler finder vi frem til, hvilke udfordringer du gerne vil have hjælp til at kunne håndtere. Derfor tager vi sammen udgangspunkt i nogle hverdagssituationer, hvor du oplever f.eks. tankemyldre, eksamensangst, præstationspres eller stress.
Hvem er jeg?
Pia Østerby
Mit navn er Pia Østerby. Blev uddannet socialpædagog i 1990 og har arbejdet idenfor det pædagogiske felt lige siden i børnehaver, fritidshjem og i hospitals regi. Desuden har jeg en 3 årig uddannelse i narrativ samtaleterapi fra DISPUK. Jeg har mit daglige arbejde i en lille privatejet børnehave i Odense.
- Pædagog med 34 års erfaring, herunder 14 år på Odense Børnehospital, hvor jeg arbejdede med børn og unge med funktionelle lidelser og kropslige reaktioner på psykiske udfordringer som stress/angst/tankemyldre m.m..
- Certificeret Børneyogalærer 2024 fra Lille Yoga Hus i København, derfor har jeg stor viden og kendskab til yoga.
- Narrativ Samtaleterapeut i 2017, hvilket gør mig i stand til at skabe et trygt og støttende læringsrum.
- Egen erfaring med yoga og meditation, som har givet mig indsigt i, hvordan YOGA kan være en vej til ro og selvforståelse. Jeg har dyrket yoga i ca. 10 år.
Jeg har selv haft stress og angst og har derfor egne erfaringer omkring, hvordan det opleves og den skam og skyld som ofte følger med. Yoga er blevet min klippe, også når kroppen viser ubalance og har brug for ro.
- Jeg er 59 år, gift med Jens, har 2 voksne sønner, er glad for min familie, og nære relationer, nyder gåture, yoga, at være kreativ, at finde fossiller, at sejle havkajak.
Mit ønske er, at gøre en forskel for andre med min viden og egne erfaringer.
Mine Forløb
Et skræddersyet forløb, der tilpasses dine individuelle behov og udfordringer.
- Indhold: Fokus på åndedræt, yoga og samtale – vi arbejder med kroppens signaler og du lærer strategier til at håndtere eksamensangst, stress, angst og mistrivsel m.m. I samtalerne tager jeg udgangspunkt i sammenhængen mellem krop – tanker – følelser – adfærd. En session hos mig er en kombination af samtale og yoga.
- Fordele: Du får et nærværende og fortroligt rum, hvor vi kan arbejde i dit eget tempo uden pres.
- Udbytte: Redskaber og styrke til at håndtere kroppens reaktioner og genfinde ro og balance i hverdagen.
Detaljer:
- Varighed: 1 time og 15 minutter.
- Pris: 500 kr. (inkl. moms).
- Lokation: Sorgenfri Allé 34, 5250 Odense SV.
Små hold – Fællesskab og forandring
Et gruppeforløb for 3-5 deltagere, hvor du arbejder sammen med ligesindede i et trygt fællesskab.
- Indhold: Yoga, meditation og samtale i en gruppe, der støtter hinanden.
- Fordele: Gruppen giver mulighed for at dele erfaringer, finde støtte og opdage, at ingen ikke er alene om sine udfordringer.
- Udbytte: Samme redskaber som i det individuelle forløb, men med den ekstra fordel, som fællesskabet giver – samhørighed og støtte fra andre. ”Jeg er ikke alene med disse udfordringer”.
Detaljer:
- Varighed: 5 sessioner – 1 session om ugen á 1 time og 15 minutter.
- Pris: 1.500 kr. pr. deltager (inkl. moms).
- Lokation: Fysioterapeut Arne Sørensen, Langelinje 31, 5000 Odense C (HCA Privathospital).
Jeg tilbyder
Trygge rammer: Jeg tilbyder et fortroligt og omsorgsfuldt rum, hvor du kan føle dig set og mødt.
- Fleksibilitet: Vælg mellem individuel forløb eller små hold afhængigt af behov.
- Erfaring tæller: Jeg kombinerer 34 års erfaring med børn og unge hvoraf de 14 år var på H. C. Andersen Børne- Ungehospital. Her indrettede jeg et sanserum, hvor kombinationen af samtale og krop (yoga/meditation/massage) netop var en vigtig del af behandlingen under indlæggelsen.
Jeg har selv erfaring med stress symptomer og har fundet en vej med yoga og samtaler.
Kontakt mig, så vi sammen kan finde en vej til bedre trivsel
Send SMS på 21 42 11 11 eller mail på pia@indrebalance.dk
En holistisk tilgang til trivsel
Mit arbejde bygger på den overbevisning, at krop og sind hænger uløseligt sammen. Når kroppen reagerer med stress, angst eller uro, kan yoga være en nøgle til at skabe ro og balance. Dette kropslige arbejde skal ikke så alene, fordi vores tanker og følelser er lige så vigtige faktorer, som skal lyttes efter og forstås og have hjælp. Derfor er min kombination af samtale og yoga en behandlingsform, som jeg tror på. Jeg arbejder ud fra den kognitive diamant dvs. sammenhænge mellem krop – tanker- følelser – adfærd.
Finder vi sammen ud af, at der er større bagvedliggende belastninger, som er behandlingskrævende, vil jeg altid anbefale, at du kontakter egen læge og får en henvisning til psykolog.
Jeg tilbyder et rum, hvor du kan arbejde med din krop og sind gennem yoga og samtale. Målet er, at finde strategier til, at håndtere når kroppen ”larmer”. Mit fokus er ikke terapi, men at give dig en forståelse af sammenhængen mellem krop og sind og at du får redskaber til at forstå og reagere på kroppens signaler. At du vil opleve, at du kan handle, når du mister fodfæste og selv kan genfinde roen.
Mit menneskesyn bygger på tillid, tryghed og respekt for hinanden. Så derfor vil mit fokus være, at sessionerne skal give mening for dig. Derfor afsluttes en session altid med god tid til afrunding og opsummering af, hvad du kan tage med videre.
